Груша калорийность

Наверное, нет человека, который бы не любил груши. Кто-то использует их с лечебной целью, а кто-то просто как очень вкусный фрукт.

Мало того, что эти фрукты очень вкусные, так они еще и очень полезные. Плод этот включает в себя большое количество витаминов, сахаров, клетчатки, органических кислот, ферментов, дубильных, пектиновых и азотных веществ, йодов, микроэлементов.

При этом калорийность мякоти всего от 42 до 47 ккал в 100 граммах. Калорийность зависит от сорта, чем слаще плод, тем выше его калорийность.

В грушах содержится больше фруктозы, чем глюкозы. Этим и объясняется достаточно низкая калорийность. Так как в плодах больше фруктозы, а она не вызывает резкого повышения сахара в организме, эти плоды можно употреблять в пищу даже людям, больным сахарным диабетом и ожирением.

Сок из груши также не очень калорийный продукт. В 100 г сока содержится 59 ккал. При этом грушевый сок оказывает очищающее воздействие на организм, усиливает обмен веществ, нормализует деятельность пищеварительной системы.

Сушеные груши более калорийны. В 100 граммах продукта содержится 249 ккал. Однако ученные доказали, что если съесть немного сухофруктов из груши, это может снизить аппетит. К тому же они, несмотря на калорийность, полезны для организма. Сушки могут улучшить работу кишечника и оказывать общеукрепляющее воздействие.

Несмотря на невысокую калорийность этого фрукта, он легко может утолить голод, дополнить обед. Это происходит благодаря содержанию в нем белков, жиров и углеводов, что хорошо обеспечивает организм энергией.

Диетологи рекомендуют использование этих плодов для разгрузочных диет. Так как этот низкокалорийный, но сытный продукт может помочь в похудении. Это объясняется тем, что плод этот содержит большое количество клетчатки, которая нормализует работу кишечника. К тому же фруктоза более полезна для организма человека, чем глюкоза.

Грушевую диету нужно соблюдать одну неделю, но повторять ее следует не ранее, чем через месяц. Придерживаясь этой диеты, следует употреблять сок и мякоть фрукта. При каждом употребление пищи нужно есть один, два и три фрукта соответственно и выпивать стакан сока. Также можно есть куриную грудку, рис в отварном виде, рисовые хлебцы, чай зеленый без сахара.

Эта диета может помочь снизить свой вес на 3 или 4 килограмма. Если дополнить диету физическими упражнениями, результат может быть еще лучше.

Таким образом, груши являются полезным и малокалорийным продуктом.